Вы замечали: после дня, проведенного на ногах, спится крепче? А после дня, проведенного в кресле перед экраном, ворочаетесь до двух ночи? Это не случайно. Связь между дневной активностью и ночным сном — прямая и очень сильная. И один из главных «мостов» между ними — это мышцы. Точнее, их температура и тонус. Разберемся, почему днем нужно двигаться,…
Давай честно: иногда, глядя на полки с баночками у некоторых людей, начинаешь сомневаться — а не пропустил ли ты что-то важное? Магний, цинк, селен, коэнзим Q10, омега-3, куркумин, коллаген, адаптогены… Список можно продолжать бесконечно. И каждый блогер, каждая статья в инстаграме убеждает: «без этого твой организм рухнет». Спойлер: не рухнет. Большинству здоровых людей, которые нормально…
Когда случается беда — потеря близкого, тяжелая болезнь родных, развод, предательство, несчастный случай — мир рушится. Мозг отказывается верить, тело немеет, время то растягивается, то исчезает. Вы не можете спать, не можете есть, не можете думать. А если и засыпаете — просыпаетесь в холодном поту через час, и всё начинается заново. В этом состоянии главный…
1. Наклоны головы в стороны Параметр Описание Исходное положение Стоя или сидя, спина прямая, руки опущены или на поясе Как выполнять Медленно наклонить голову к правому плечу, задержаться на 2–3 секунды, вернуться в центр. Повторить в левую сторону Количество 5–8 раз в каждую сторону Зачем это нужно Снимает напряжение с мышц шеи и верхнего плечевого…