Вы заметили, что одна нога стала больше другой? Появилась тяжесть, распирание, кожа изменила цвет? Первая мысль — «А вдруг это тромб?» И это правильная мысль. Отек ноги — действительно один из главных признаков тромбоза глубоких вен (ТГВ). Но он может быть и при десятке других состояний: от проблем с сердцем и почками до банального переутомления….
Вы замечали: после дня, проведенного на ногах, спится крепче? А после дня, проведенного в кресле перед экраном, ворочаетесь до двух ночи? Это не случайно. Связь между дневной активностью и ночным сном — прямая и очень сильная. И один из главных «мостов» между ними — это мышцы. Точнее, их температура и тонус. Разберемся, почему днем нужно двигаться,…
1. Это больно? Чего мне ждать? Совсем не больно. Вы раздеваетесь до пояса, ложитесь на левый бок на кушетку. Врач наносит вам на грудную клетку прозрачный гель (он холодный, но это на пару секунд) и водит по груди датчиком. Никаких иголок, разрезов, трубок. Длится процедура 20–40 минут. Единственное неудобство — иногда нужно задержать дыхание на…
Давай представим, что твой организм — это оркестр. 30 лет он играл слаженно. Дирижёр (твой мозг) давал команды, яичники (первые скрипки) чётко их выполняли, и каждый месяц звучала одна и та же красивая мелодия: созревала яйцеклетка, нарастал эндометрий в матке, случалась овуляция, потом — либо беременность, либо месячные. А теперь представь, что первые скрипки начали…
Тебе 40. И вдруг ты замечаешь, что организм как будто кто-то переключил на другой режим. Ты не больна, ты не «сломалась», ты не сходишь с ума. Просто твое тело вступило в новый этап, который называется перименопауза. Это переходный период перед самой менопаузой (последними месячными). Обычно он начинается как раз после 40 и длится от 4 до…
Давай честно: иногда, глядя на полки с баночками у некоторых людей, начинаешь сомневаться — а не пропустил ли ты что-то важное? Магний, цинк, селен, коэнзим Q10, омега-3, куркумин, коллаген, адаптогены… Список можно продолжать бесконечно. И каждый блогер, каждая статья в инстаграме убеждает: «без этого твой организм рухнет». Спойлер: не рухнет. Большинству здоровых людей, которые нормально…
Когда случается беда — потеря близкого, тяжелая болезнь родных, развод, предательство, несчастный случай — мир рушится. Мозг отказывается верить, тело немеет, время то растягивается, то исчезает. Вы не можете спать, не можете есть, не можете думать. А если и засыпаете — просыпаетесь в холодном поту через час, и всё начинается заново. В этом состоянии главный…
Вы когда-нибудь испытывали такое: спокойно сидели или лежали, а потом резко встали, и сердце начинает бешено колотиться, в глазах темнеет, кружится голова, появляется слабость? Если это происходит часто, возможно, вы столкнулись с состоянием, которое называется синдром постуральной ортостатической тахикардии (СПОТ), или по-английски POTS (Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome). В этой статье мы подробно разберем, что это за…
1. Наклоны головы в стороны Параметр Описание Исходное положение Стоя или сидя, спина прямая, руки опущены или на поясе Как выполнять Медленно наклонить голову к правому плечу, задержаться на 2–3 секунды, вернуться в центр. Повторить в левую сторону Количество 5–8 раз в каждую сторону Зачем это нужно Снимает напряжение с мышц шеи и верхнего плечевого…
В последнее время интерес к кетогенной диете (кетодиете) растет стремительно. Она позиционируется как эффективный инструмент для похудения, контроля сахара и даже лечения серьезных заболеваний. Но так ли она универсальна? Кому она действительно показана, а кому может навредить? Эта статья — подробный разбор кетодиеты с доказательной точки зрения. Вы узнаете, при каких болезнях она работает, какие…