Давай честно: иногда, глядя на полки с баночками у некоторых людей, начинаешь сомневаться — а не пропустил ли ты что-то важное? Магний, цинк, селен, коэнзим Q10, омега-3, куркумин, коллаген, адаптогены… Список можно продолжать бесконечно. И каждый блогер, каждая статья в инстаграме убеждает: «без этого твой организм рухнет». Спойлер: не рухнет. Большинству здоровых людей, которые нормально…
Когда случается беда — потеря близкого, тяжелая болезнь родных, развод, предательство, несчастный случай — мир рушится. Мозг отказывается верить, тело немеет, время то растягивается, то исчезает. Вы не можете спать, не можете есть, не можете думать. А если и засыпаете — просыпаетесь в холодном поту через час, и всё начинается заново. В этом состоянии главный…
В последнее время интерес к кетогенной диете (кетодиете) растет стремительно. Она позиционируется как эффективный инструмент для похудения, контроля сахара и даже лечения серьезных заболеваний. Но так ли она универсальна? Кому она действительно показана, а кому может навредить? Эта статья — подробный разбор кетодиеты с доказательной точки зрения. Вы узнаете, при каких болезнях она работает, какие…
это (низкое содержание ферментируемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов), это лечебная диета, разработанная в Университете Монаша (Австралия) для пациентов с синдромом раздраженного кишечника (СРК), а также с воспалительными заболеваниями кишечника (ВЗК) в стадии ремиссии для уменьшения вздутия, боли и диареи. Ниже — подробное руководство, что можно есть на Low FODMAP диете. Что такое FODMAP простыми словами Это углеводы, которые плохо всасываются…
Онемение пальцев (парестезия) — ощущение, знакомое почти каждому: неприятное покалывание, «мурашки», снижение чувствительности, иногда слабость в руке. Если это случилось разово после неудобной позы — не страшно. Но если симптомы повторяются регулярно, это сигнал от организма, который нельзя игнорировать. Причины онемения можно условно разделить на две группы: временные (неопасные) и хронические (требующие внимания). Давайте разберемся по порядку. 1….
Что делать? Практические советы: Важное напоминание: Полный отказ от всех «вредных» продуктов может привести к срывам и неврозу. Главное — осознанность и умеренность. Иногда можно позволить себе кусочек любимого десерта или пиццу, но основу питания должны составлять настоящие, цельные продукты. Для составления индивидуального рациона всегда лучше обратиться к врачу-диетологу.
Работая в связке, они обеспечивают баланс, которого невозможно достичь, принимая что-то одно. Вот ТОП-5 самых критически важных пар, механизм их работы и последствия дисбаланса. 1. Кальций и Магний («Строитель и Расслабляющий инженер») Идеальное соотношение (в питании): 2:1 или 1:1. 2. Натрий и Калий («Внешний и Внутренний стражи давления») Идеальное соотношение: 1:2 (калия должно быть больше в…
ВведениеАртериальная гипертензия — не приговор, а хроническое состояние, которое можно и нужно контролировать. Современная медицина предлагает целый арсенал эффективных и безопасных препаратов. Но как врачи выбирают, что назначить именно вам? Эта статья поможет понять логику подбора терапии, чтобы ваш диалог с кардиологом стал более продуктивным. Почему не существует одной «лучшей» таблетки? Гипертония — болезнь с…
Да, однозначно можно и нужно. Высокий уровень гомоцистеина (гипергомоцистеинемия) — это модифицируемый фактор риска. Это значит, что в отличие, например, от возраста или генетики, на него можно эффективно воздействовать. Основная причина повышения гомоцистеина — дефицит витаминов-кофакторов, которые помогают его «перерабатывать»: Как именно повлиять? Эффект от приема витаминов группы B проявляется достаточно быстро, и уровень гомоцистеина успешно…
Введение: от «французского парадокса» к научной сенсации В начале 1990-х мир облетело удивительное наблюдение: несмотря на диету, богатую жирами и вином, французы значительно реже страдали от сердечно-сосудистых заболеваний. Этот феномен назвали «французским парадоксом», и главным «подозреваемым» в его разгадке стало вещество из кожицы красного винограда — ресвератрол. С тех пор эта скромная молекула стала одним из…